go on

moj trening byl podzielony na dwa dni, ale ja go polaczylam w jeden wyrzucajac kilka cwiczen na rece, pewnie nie slusznie, ale bardziej mi pasuje taki trening gdzie jednego dnia cwicze wsio, niz rozlozony na dwa dni. pierwotnie wygladal on tak: 1 dzien: 1. * spiecia na lezaco * unozenie nog w lezeniu // 3 x 20 2. * wyprosty tułowia na stojaku z [...]

Nie ma znaczenia, czy zrobisz go na czczo, czy po 30min zjedzeniu posiłku. On i tak się nie strawi, nawet do czasu aż zakończysz ćwiczyć. Wypij kawę kuloodporną i zrób trening. http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl

Ok to zaczynamy. Najpierw musisz zdobyc podstawowa wiedze na temat treningu, w tym celu przeczytaj to uwaznie ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem musisz ustalic sobie diete, bo bez diety nie urosniesz tak jakbys tego chcial. W tym celu wejdz w to ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ To link w ktorym krok opo kroku masz wyjasnione jak ulozyc [...]

Polski sedzia wywolal Mabrouka w piewrszym porownaniu i to byla tragedia!!!! Gdyby wywolal Kolodzieja on by wszedl do finalu.Byla lekka afera dlaczego go wywolal to padla odpowiedz,ze to 10 krotny MS. To nie ma nic wspolnego.Nie mogl zrobic pozy triceps bokiem.Zobaczcie na filmie.Open powienien wygrac # 122. Ogolnie najslabsze MS na jakich [...]

HATTON WRÓCI W PÓŁŚREDNIEJ Jak donosi brytyjski "Daily Express", Ricky Hatton (45-2, 32 KO) w przypadku powrotu na ring nie zamierza już zbijać wagi do limitu kategorii junior półśredniej i jeśli wyjdzie między liny, uczyni to jako półśredni. Anglik w przeszłości dwukrotnie próbował swoich sił w klasie do 147 funtów, ale nie były to jego [...]

Imo wszystko fajnie, super sie o tym pisze, dopoki sie nie znajdzie czlowiek w takiej sytuacji. Pomimo wyszkolenia, znajomosci technik, ewentualnej odwagi, zawsze moze zabraknac jaj, no chyba ze jest to realne zagrozenie zycia, gdzie jestesmy na 100% pewni ze dostaniemy kulke, czy potna nas na salatke, wtedy imo warto ryzykowac, dla portfela to ja [...]

A szkoda ze sie bal, powinien ich zastrzelic na miejscu. Tylko a propo tych konsekwencji - Polski sad by go skazal na dozywocie, a kolesi by okrzyknieto ofiarami, dziecmi ktore poprostu zgubily droge, ZALOSNE to nasze prawo jest. Powinno uniewinniac ludzi ktorzy sie bronia, co z tego ze ich bylo kilku, chcieli pieniedzy, byli mu gotowi zrobic [...]

Dokładnie nie ma co go krytykowac bo nie on jeden bierze...osobiscie to bardzo jestem ciekaw czy Fedor cos zarzuca

Z tego co pamietam, zawsze na forum polecany byl trening typu FBW, nie ukrywam, iz tego typu trening mi duzo bardziej odpowiada niz split, w jakiej formie by on nie byl rozpisany. Powyzszy trening otrzymalem, gdy mialem aktualny abonament na potreningu, lekko go zmodyfikowalem i w takiej wersji chcialbym uzyc. Pytanie teraz, co w nim zlego, skoro [...]

Jeśli chodzi o ból w nadgarstkach to jest on spowodowany naciąganiem ścięgien i włókien mięśniowych przy jednoczesnym ich napinaniu. Kiedy odkładasz lub opuszczasz sztangę nadgarstki wyginają ci się do tyłu. Można to wyeliminować przez zmniejszenie ciężaru i kontrole ruchów nadgarstka lub zastosowanie bandaży usztywniających lub rękawiczek z [...]

Witam, mam takie pytanie, zakupiłem olej kokosowy taki oto (zdjęcie poniżej) czy nada sie on na redukcji ? używam go około 30g na usmazenie sobie 300 g kurczaka czyli na dwa posiłki i czy taki olej który zostanie na patelni należy wylać czy można nim polać mięso? Z góry dzięki za odpowiedź:) /SFD/2017/1/26/8aba43440e5748bb8c39e5387830f579.jpg

Nie utrzymam właściwej diety z powodu szkoły. Jednak będę się starał jeść dużo i wartościowo. Braki w diecie uzupełnię gainerem który wypisałem wyżej. Znalazłem pewien plan w internecie i poprawiłem go pod swoje możliwości jednak potrzebuje opinii czy on się nada. Plan wygląda następująco. PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi na [...]

dobra, juz jestem spokojniejszy... lucid: nei masz si eco obawaic kata, bo nawet jesli Shihan Drewniak bedzei go wymagal to na 10 kyu wystarczy Ci tylko schemat, nie mozna wiecej oczekiwac od pomaranczowego paska... a jesli chodzi o staz przed peirwszym egzaminem, to wynosil on w moim przypadku 2 miesiace, a egzamin zdalem z wyroznieniem.. [...]

Zgodzę się z Clarity, że wcześniej było bardziej spoko ! Ja nazwałbym go pionierem, gdyby nie Cyber nie było by teraz sfd, on był (chyba dalej jest) głównym sposorem sfd ... Jestem tutaj dosyć długo. Działy się tu różne rzeczy, ale wcześniej nie było takiego nap*****lania. Bigger jesteś stronniczy, jak polecasz olimpowe produkty to może w [...]

karty to najczęściej ci z rejestracji mieszają ... a co do lekarzy - większość bardzo często chamska przykład : znakomity pan dr hab ginekolog położnik specjalizujący sie w usg (naprawdę dobry) przyszła babka w którymś tygodniu ciąży , i się go pyta czy są wady - a on na to że tak ogromne straszliwe ale nic jej nei powie i niech sie na oddziale [...]

Nie dawajcie Ss-owi bana !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Moim zdaniem on wam dal propozycje naprawy !!!!!!!!!!!!!!!! A skad wiecie ile osob nielegalnie korzystalo z dopingu ,w ten sposob jak Ss ... Teraz mozecie zaprzestac ten proceder !!!! Powinniscie go pogrubic ,a nie bana dawac Naprawcie to ~!!!!!!!!!!~ ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Dżizas, odwalcie się od tego experta Nie ja go sobie nadałem a czytelnicy forum Okej, więc polemizujmy Owszem, doping nie jest bezpieczny. Podejmując decyzję o tym, że zaczniemy koxić podejmujemy wielkie ryzyko i kazdy powinien się z tym liczyć. Jednak nie uważam, że jest to coś jakiegoś strasznie złego. Nie, jest to naturalne dążenie człowieka do [...]

Pozwole sobie wtracic swoje trzy grosze do rozmowy :) Nic nie zastapi doswiadczenia i techniki. Dobry zawodnik potrafi ustawic sobie przeciwnika. Oczywiscie jesli poleci seria to nie jest to tak bajerancko prosto skontrowac jak mowia koledzy wczesniej (lewy i prawy prosty :) no ok a co jesli on jest wyzszy i ciezko dojsc do niego? ) Oczywiscie [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności. Dziś się wypowiem, bo rozbawiło mnie kilka postów ;) ( bez urazy ) Kilka minut temu czytałem „Czy walczyliście kiedyś na ulicy” :) Kilku forumowiczów pochwaliła się - jak to raz czy dwa wygrali takową walkę, ktoś przysięgę dojo "ulepszył" ;), większość porządnego starcia [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Wspominaliscie o zmianie dyscypliny. Przed SzW uprawialem koszykowke i biegi, otarlem sie o zawodnicze plywanie. SzW, w szczegolnosci BJJ, to sport, ktorego cale zycie szukalem. Jest w nim wszystko, czego potrzebuje i jezeli to mozliwe, nie chcialbym go porzucac. Post ten jest prosba do Was o pomoc w powrocie [...]